增肌增重吃什么牛排

增肌、增重的人群可以吃瘦肉精牛排、无激素牛排等。

1.瘦肉精牛排：瘦肉精是一种含盐酸克仑特罗的物质，能够促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉含量。如果想要增肌和增重，在饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2.无激素牛排：无激素牛排是用草饲牛肉制作而成的一种食物，其中不含有任何添加剂以及激素成分，吃了以后不会对身体健康造成影响，也不会导致身体出现不良反应。而且里面还有大量的维生素C、B族维生素、烟酸、矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体当中所需要的营养，并且还可以达到增强体质的效果。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，不要过度劳累，以免影响到身体健康。另外还要保持乐观向上的心态，积极参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加快血液循环的速度，也可以促进体内新陈代谢，有利于身体健康。