增肌增重吃米饭还是面条

增肌增重一般吃米饭，因为米饭的热量比较高，而且营养比较丰富。

米饭是日常生活中比较常见的主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分。适当吃一些米饭能够补充身体所需的营养，还可以增强饱腹感，缓解饥饿的情况。同时米饭中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化。而面条主要是由面粉制作而成的一种食物，营养价值也比较低，并且还容易导致脂肪堆积，所以增肌增重一般吃米饭。

在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等。另外还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，可以补充身体所需的维生素，对身体健康有一定的帮助。如果出现不适症状时应及时就医治疗。