增肌增脂吃什么水果

增肌、增脂期间可以吃的水果比较多，如香蕉、苹果、猕猴桃等。但需要注意的是，并没有增肌、增脂吃什么水果好的说法。

一、适合增肌的水果

1.香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，适量食用能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果；

2.苹果：苹果中含有的维生素以及矿物质比较丰富，适当吃一些苹果，能够为身体补充能量，而且还能够起到润肠通便的作用，对于便秘的人群有一定的帮助作用；

3.猕猴桃：猕猴桃属于一种营养价值比较高的食物，其中含有大量的维生素C、氨基酸、钙元素、铁元素等多种营养成分，适当吃一些猕猴桃，能够满足身体对多种营养的需求，同时也可以在一定程度上增强体质。

二、适合增脂的水果

如果想要增肥，平时要多吃高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、巧克力等，同时还要多喝牛奶或者酸奶，这些食物当中都富含大量蛋白质以及碳水化合物，有助于增加肌肉含量。另外，此类人群也可选择进食榴莲、牛油果、荔枝等热量较高的水果，以达到增肥的目的。

此外，日常生活中要注意合理饮食，尽量避免过多摄入油腻性的食物，以免影响到体重的增长。若出现不适症状时，建议及时前往医院就诊治疗。