增肌增重吃什么麦片

增肌、增重的人群可以吃多种类型的全谷物类的麦片，如普通燕麦片、高纤维速溶燕麦片等。另外，也可以选择添加了其他营养成分的麦片，如蓝莓味麦片、牛奶味麦片、芝士味麦片以及综合果蔬味麦片。

1.普通燕麦片：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，还富含镁元素、维生素B6等物质，适量食用能够补充人体所需的营养物质，并且其中含有的碳水化合物可为肌肉提供能量，在进食后还可促进胃肠道蠕动，有利于消化与吸收。

2.高纤维速溶燕麦片：主要成分为纯天然优质大麦，属于低糖、高蛋白的食物，不仅容易被人体吸收利用，还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而达到增加体重的目的。

3.蓝莓味麦片：由于此类麦片中含有较多的水分，口感较佳，味道也较好，因此受到很多人的喜爱。而且其中含有较为丰富的氨基酸、钙元素、铁元素以及维生素A等多种营养成分，适当进食能够给身体补充所需要的多种营养物质，也有利于身体健康。

4.牛奶味麦片：牛奶味麦片中富含蛋白质、钙元素以及各种矿物质等营养成分，营养价值较高，适量食用不仅可以起到充饥的作用，还能辅助提高免疫力，对身体健康有一定的好处。

5.芝士味麦片：通常是由原麦粒制作而成的一种食品，口味香甜，比较适合女性或者儿童进食，因为其热量相对较低，不容易导致脂肪堆积的情况发生，对于减肥瘦身有帮助作用。

6.综合果蔬味麦片：由多种水果制作而成，比如苹果、香蕉、草莓等，含有大量的膳食纤维素，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，防止便秘情况出现，同时还可以达到辅助减肥的效果。

日常生活中，除上述几种常见的麦片外，还有巧克力味麦片、黑加仑味麦片等多种不同口味的麦片，可以根据自身喜好进行挑选。但需要注意的是，虽然麦片的热量不高，但是仍然建议适量进食，以免引起肥胖等情况。