增脂增肌可以吃油炸的吗

增脂增肌可以适当吃油炸的食物，但是需要注意油炸食物的摄入量，避免过量摄入油炸食物，以免导致身体肥胖，影响增肌效果。

1、可以吃：增脂增肌期间可以少量或适量吃油炸的食物，比如薯条、炸串、炸鸡等。油炸食物中含有一定量的油脂，同时也含有大量的淀粉和碳水化合物，以及少量的矿物质等营养物质，在少量或适量吃的情况下，这些营养物质会通过人体正常的新陈代谢逐渐消耗，并不会直接导致体内脂肪增多，也不会直接导致体内脂肪含量增多，所以增脂增肌可以适量或少量吃油炸的食物;

2、不可以吃：如果增脂增肌患者过量吃油炸食物，可能会导致体内的油脂和热量摄入过多，可能会引起身体肥胖，导致增肌效果减弱，所以不建议过量吃油炸食物。

增脂增肌可以适当吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋和瘦肉等，也包括蔬菜类，如菠菜、白菜等。这些食物中含有的营养物质比较丰富，脂肪含量偏低，能够为人体提供一定的营养。同时也需要根据自身的情况，适当进行锻炼，有助于增肌。