站桩时间多久合适健身

站桩时间因人而异，初学者可以从5分钟开始，逐渐增加至30分钟左右。具体时间取决于个人的运动基础和身体柔韧性。

站桩是一种传统健身方法，通过固定姿势长时间站立，以达到强身健体的目的。对于初学者来说，5-10分钟的站桩时间较为合适，因为初学者身体柔韧性较差，长时间站桩可能导致肌肉疲劳、僵硬甚至受伤。对于有运动基础或身体柔韧性较好的人来说，站桩时间可以逐渐延长至30分钟左右，以达到更好的锻炼效果。

在进行站桩时，应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳或受伤。