增肌增重不想吃增肌粉吃啥

增肌增重期间，除了增肌粉外，还可以考虑食用左旋肉碱、肌酸、谷氨酰胺、甲睾酮、苯丙氨酸等补剂来辅助。但建议在使用这些补剂前咨询专业医生或营养师，以确保安全和合理使用。

1.左旋肉碱

左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的营养素，在增肌过程中可以辅助提高能量利用率和减少疲劳感。使用时应注意遵循推荐剂量，避免过量摄入。

2.肌酸

肌酸是运动营养品中常见的补剂之一，通过增加肌肉储存来提升力量和耐力，有助于增肌。服用肌酸前后应保持充足的水分摄入以减少尿酸升高的风险。

3.谷氨酰胺

谷氨酰胺能作为支链氨基酸的供体，参与蛋白质合成，对促进肌肉生长有益。对于需要快速恢复体力的人群，可考虑在训练后立即补充。

4.甲睾酮

甲睾酮可用于治疗男性原发性或继发性睾丸功能减退、隐睾症等病症。该药物能够刺激骨骼肌细胞增长，从而达到增肌的目的。肾炎患者及孕妇禁用。

5.苯丙氨酸

苯丙氨酸适用于苯丙酮尿症患者的饮食治疗，其具有促进脑内多巴胺受体蛋白合成的作用，有利于改善相关症状。建议在医师指导下进行用药，同时定期监测血液中苯丙氨酸浓度。

此外，建议在增肌期间注意均衡饮食，适量摄取富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等，以支持肌肉生长。同时，保持规律的锻炼计划并确保充足的休息时间也是关键因素。