增肌增重不要大量喝水

增肌增重时不宜大量饮水。

大量饮水可能导致血液稀释，影响实验室检测结果准确性；此外，短时间内快速摄入大量水分可能会增加肾脏负担，引起水中毒等不良反应。

在增肌增重过程中，应避免食用高糖食品，因为过多的糖分会转化为脂肪储存，影响肌肉增长效果。

为了确保增肌增重过程中的健康与安全，建议定期监测体脂率、心率等指标，并遵循均衡饮食原则，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。