自制仰卧起坐健身器材

自制仰卧起坐一般是使用三种健身器材做成的仰卧起坐，比较方便锻炼腹部肌肉，并且比较安全、卫生。自制仰卧起坐需要具有一定的健身器材，如腹部肌肉收缩器、胸部肌肉发力器、腰部肌肉发力器。但是仰卧起坐属于一种运动锻炼，并不能作为药物使用，如果出现疾病问题，还是需要及时就医治疗。

1、腹部肌肉收缩器：使用方便，可以锻炼腹部肌肉，不仅可以减肥，还可以增加腹部的力量。使用仰卧起坐时，双脚要开立与肩同宽，脚尖向前，双手放于耳后，做仰卧起坐的时候要收紧腹部肌肉发力;

2、胸部肌肉发力器：做仰卧起坐时需要挺胸抬头，把上半身往后靠，双手向前伸直，而胸部肌肉发力器需要从胸部开始发力;

3、腰部肌肉发力器：做仰卧起坐时，需要挺直腰背，双脚要开立同肩同宽，脚尖向后，用发力器吸气时，髋部向后发力，而仰卧起坐则是用腿部和臀部发力;

4、其他：除上述所说的仰卧起坐，自制仰卧起坐还可以使用一些新鲜的器材，如鸡尾酒，其可以为人体补充一些营养。同时使用一些按摩手法，如按摩腰部等，有助于促进血液循环。但若是出现腰椎间盘突出等疾病的患者，并不建议使用按摩的方法进行锻炼，可能会使病情加重。

在锻炼的过程中，若出现身体不适，应立即停止锻炼，并及时就医。