长期空调房健身好吗

长期使用空调房并不能起到健身的作用，如果室内温度适宜，可以适当进行健身锻炼。通常室内温度不超过25°C，湿度不低于50%，有助于人体的身心健康。另外，如果在室内温度较低时进行健身，还可能会导致感冒、关节损伤等情况。

1、感冒：长期使用空调房，由于空气不流通，空间内致病菌浓度可能较大。如果在室温较低时健身，此时可能会导致空气中致病菌增多，尤其是免疫力较低的人群，容易引起感冒等疾病;

2、关节损伤：长期使用空调房，由于空气不流通，室内温度较低，关节部位血液循环较差，长期如此可能会导致关节损伤;

3、脑部受损：如果在室温较低时健身，由于空气不流通，细菌、病毒通过空调房进入室内，此时大脑可能无法及时适应室内低温，可能会导致头晕、恶心等症状，甚至出现感冒、中暑等情况;

4、其他情况：如果在室温较低时健身，此时体温可能会随之下降，机体血管也会由收缩变为扩张，大脑血液供应也会较多。如果大脑长期处于扩张状态，容易导致功能性消化不良、血压偏低等情况。

在日常生活中，建议不要长期使用空调房，可以多到户外呼吸新鲜空气，进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等。如果需要使用空调，建议将室内温度调整在25°C左右，同时避免室内空气不流通，可以在室内放置加湿器。