增肌增重吃什么奶酪好

增肌、增重的人群可以适当吃发酵程度较低的奶酪，如原味奶酪或硬质奶酪等。如果想要选择含钙量较高的奶酪，则可以选择芝士类奶酪。

1.原味奶酪：属于软质奶酪的一种，其蛋白质含量较高，并且脂肪和碳水化合物含量较少，适合增肌人群食用。但需要注意的是，此类奶酪热量相对较高，因此不建议作为减脂期间的食物摄入。另外，由于原味奶酪中含有乳糖成分，对于部分存在乳糖不耐受的人群而言，应尽量避免食用。

2.硬质奶酪：属于硬质干酪的一种，通常不含乳糖，而且含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，如钾、磷、镁等营养物质，比较适合健身人士补充营养时使用。但由于其中也含有较多的饱和脂肪酸，所以也不宜多吃。

3.芝士类奶酪：如车打奶酪、切达奶酪等，均属于较好的增肌、增重食物，因为这类奶酪不仅富含优质蛋白，还含有大量钙离子，能够为人体提供充足的能量以及营养物质。但由于其热量比较高，因此不适合减肥人群进食。

4.奶油奶酪：属于软质奶酪的一种，含有大量的饱和脂肪酸，同时还含有维生素A、维生素B族、烟酸等多种营养物质，适量食用后可增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于帮助增肌、增重。

5.蓝纹奶酪：是一种硬质干酪，主要由牛奶制作而成，含有大量的蛋白质、胆固醇、钙元素等营养物质，同时还有少量的钠元素、磷元素等营养成分，一般情况下可用于烹饪或者生食，对身体健康有一定的好处。

在日常生活中，除了可以吃奶酪外，还可以适当吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉等肉类，也可以起到辅助增肌的作用。但是要注意饮食均衡，不要暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，不利于机体健康。