增肌增重吃什么益生菌

增肌增重期间，可以考虑补充乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌、枯草杆菌等益生菌制剂，以辅助改善消化吸收功能，促进营养物质的利用。需要强调的是，虽然这些益生菌对健康有益，但并不能直接用于治疗或增加肌肉质量。

1.乳杆菌

乳杆菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以促进营养物质吸收、改善消化功能。因此，增肌增重时可适当补充。乳杆菌能产生多种酶类，如乳糖酶、淀粉酶等，有助于分解食物中的大分子物质，提高机体对养分的利用效率。

2.双歧杆菌

双歧杆菌能够抑制有害菌群过度繁殖，维持肠道微生态平衡，从而辅助减轻胃肠道负担。该菌株还能够合成维生素B族及K等，对于促进新陈代谢以及红细胞的发育和成熟有一定的好处。

3.酪酸梭菌

酪酸梭菌具有耐受低pH值环境的特点，在肠道内定植并发挥作用，有利于维护肠道健康。该菌株产生的代谢产物能够降低小肠液的流动性，减缓蛋白水解酶活性，进而保护受损的胃肠黏膜屏障。

4.布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌属于真菌的一种，其含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，适量吃可以为身体提供一定的能量来源。此外还可以增强食欲，促进消化系统的运作，进而达到辅助增肌增重的目的。

5.枯草杆菌

枯草杆菌作为常见的益生菌之一，可通过调节肠道微生物平衡来改善消化系统功能。枯草杆菌能产生多种有益代谢物，如有机酸和短链脂肪酸，这些物质有助于抑制有害菌的生长，同时促进双歧杆菌等有益菌的繁殖。

建议在选择益生菌产品时，应考虑其是否适合特定人群，并遵循医生或专业人士指导进行使用。另外，保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、牛肉、燕麦等，也是增肌增重过程中不可忽视的重要因素。