增肌增重不要大量喝水

增肌增重时不宜大量饮水。

大量饮水可能导致血液稀释，影响身体对营养物质的吸收，从而干扰正常的蛋白质合成过程，阻碍肌肉的增长。此外，短时间内摄入过量水分还可能增加肾脏负担，不利于身体健康。

在增肌增重期间，应避免食用高糖食品，因为过多的糖分会转化为脂肪储存，导致体脂率上升，影响肌肉线条的清晰度。

为了支持肌肉增长，建议采取均衡饮食，并配合规律的力量训练，以确保摄入的营养被有效地利用。