增肌增脂需要吃什么水果

增肌、增脂需要吃什么水果，需根据具体情况进行判断。如果处于增肌阶段，则可以吃一些含糖量较高的水果；如果处于增脂阶段，则可选择一些低热量的水果。

1.含糖量较高：在增肌期间，一般建议多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适当食用一些含糖量高的食物来补充能量，如香蕉、荔枝、桂圆等，这些水果中含有丰富的碳水化合物和果糖，能够为身体提供足够的营养物质，有助于肌肉的增长。

2.低热量：在增肥期间，可以选择一些低热量的水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等，这类水果含有大量的膳食纤维，可以帮助人体消化吸收，还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥瘦身。

此外，在日常生活中要注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免对身体健康造成不良影响。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。