增肌增重健身完吃葡萄糖

增肌增重一般指肌肉增长和体重增加，在健身完后可以适当吃一些葡萄糖。但是需要注意适量食用，如果过量摄入可能会导致血糖升高、肥胖等情况发生。

1.补充能量：由于在健身的过程中会消耗大量的体力，此时身体会产生大量乳酸并堆积于体内无法排出，从而出现浑身乏力的情况发生。而葡萄糖属于一种单糖，进入人体后可被快速吸收利用，为身体提供充足的能量支持正常生理功能的运行，并且还能够促进乳酸代谢，有助于缓解疲劳感。

2.改善睡眠质量：在健身过后适当的喝一些葡萄糖，还可以达到提高睡眠质量的效果。因为在健身之后会导致体内的肾上腺素分泌增多，引起神经兴奋性增高，如果不及时将多余的精力转化为葡萄糖，则会出现失眠的现象。而葡萄糖作为一种单糖，可迅速转化成能量被机体所利用，进而帮助入睡。

3.预防低血糖：若本身患有低血糖疾病的人群，在健身后也适当饮用一些葡萄糖溶液，还可避免头晕、头痛等症状的发生。

4.防止肌肉溶解症：对于经常健身但不注意饮食的人群而言，其体内的蛋白质含量较低，一旦受到外伤就容易诱发肌肉溶解症的发生。而葡萄糖中含有丰富的蛋白质以及氨基酸等营养物质，通过与肌蛋白结合形成复合物的形式，有效降低血液中的尿激酶原浓度，减少血栓形成的速度，所以平时适当喝些葡萄糖液还有助于防止肌肉溶解症的发生。

虽然葡萄糖对人体有较多的好处，但是在日常生活中应避免一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外对于糖尿病患者是禁止使用的，因为葡萄糖进入体内后会被快速吸收，从而会引起血糖波动幅度较大，不利于病情恢复。