增肌增重吃燕麦好吗

增肌增重期间吃燕麦好，但需要控制摄入量。

燕麦是一种低GI食物，能缓慢释放葡萄糖，有助于维持稳定的血糖水平，进而支持肌肉恢复和生长。此外，燕麦还富含膳食纤维，可增加饱腹感，辅助减少高热量食品的摄入，有利于体重管理。

在增肌增重期间，除了燕麦外，还需要保证充足的蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等。

在增肌增重过程中，饮食调整非常重要，应确保营养均衡，并结合适当的锻炼以达到理想效果。