增肌增重吃什么钙片

增肌增重期间，可以考虑服用碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片来支持骨骼健康。需要提醒的是，虽然这些钙片有助于骨骼健康，但并不能直接用于治疗或促进增肌增重。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，且价格相对便宜，在市场上广泛使用。碳酸钙通过中和胃酸形成可溶性钙盐，促进机体吸收。长期过量摄入可能导致消化道不适。

2.柠檬酸钙

柠檬酸钙是有机钙化合物，具有较高的溶解度和生物利用度，因此常用于食品和保健品中。该物质能被人体有效吸收利用，补充每日所需钙质。但不宜过量摄入以防引起腹泻等问题。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种常用的补钙剂，能够提高血清钙浓度，适用于预防及治疗缺钙引起的疾病。本品可用于儿童、孕妇等特殊人群补钙。但肾功能不全者应慎用。

4.乳酸钙

乳酸钙是以牛乳为原料制成的一种钙补充剂，其含钙量较高，且易于被人体吸收。本品适合于需要快速补充钙质的人群，如老年人或骨折患者。但对本品过敏者禁用。

5.醋酸钙

醋酸钙作为钙补充剂，可以增加骨密度，降低骨折风险。本品适用于绝经后妇女以及老年男子。服用时应注意可能出现的胃肠不适。

建议在选择钙补充剂前咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地达到增肌增重的目的。同时注意均衡饮食，避免过度依赖单一食物或补品。