增重喝肌酸还是增肌粉好

增重可以喝肌酸，也可以喝增肌粉，但建议以上两种饮品均可以适当喝，对身体健康均有一定好处。其中肌酸主要成分为肌酸粉，可以促进体内脂肪代谢，而增肌粉主要成分为蛋白质，可为机体提供能量。

1、肌酸粉：又称为功能性饮料，由牛奶、白砂糖、果葡糖浆、柠檬酸、乳酸钠等成分组成，其中含有的氨基酸成分比较丰富，而且含有的水分也比较多，适当喝可以增加体内的能量，同时可以补充肌肉增长需要的营养，达到增重的效果;

2、增肌粉：其中含有乳清蛋白、酪蛋白、异黄酮等，可以补充蛋白质，促进肌肉增长。但由于增肌粉中含有一定量的糖分，因此不建议存在高血糖的人群喝增肌粉，以免导致血糖升高，不利于增重;

3、蛋白粉：蛋白粉是一种大豆蛋白，经过提纯后制成的营养补充食品，其中含有大量的优质蛋白质，可以为人体补充所需营养物质。但由于蛋白粉中含有的热量比较高，因此不建议一次性喝太多，以免导致热量超标，造成体重增加过快，影响正常的体型。

增重还可以通过运动的方式改善，如跑步、游泳、跳绳等，可以消耗体内多余的热量和脂肪，达到减重目的。在饮食上应注意避免吃高热量和高脂肪的食物，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃粗纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。