自然增肌怎么保持体型

通常情况下，自然增肌可以通过饮食调节、运动锻炼、按摩保健等方法保持体型。肌肉的增长与体型的胖瘦有一定关系，但如果想要保持体型较好且不容易变胖，可通过以上几种方法保持体型。

1、饮食调节：在保证蛋白质、脂肪等营养物质的同时，适当添加一些新鲜的蔬菜、水果，如番茄、苹果等，因为其中含有的维生素对机体新陈代谢有一定的促进作用。此外，还可以适当吃一些粗粮，如玉米、红薯等，因为这些食物中含有的膳食纤维较为丰富，能够促进胃肠道蠕动，减少脂肪堆积，增加饱腹感，从而减少食物的摄入，帮助机体保持健康且富有弹性;

2、运动锻炼：增肌也需要适当进行运动锻炼，因为肌肉是肌肉群组成的重要部分，适当进行运动锻炼，可以更好地促进肌肉增长。可根据自身情况来选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、瑜伽等;

3、按摩保健：中医认为人体的每个穴位都对应着人体的各个经络，按摩穴位能够使人气血通畅，也可达到一定的促进机体新陈代谢的效果，从而帮助保持体型。但需注意在专业人员指导下进行按摩保健，以免按摩手法不当或穴位用量不当，对机体造成伤害;

4、其他方法：自然增肌除了可以通过饮食和运动锻炼外，还可以通过改善睡眠作息等保持体型。因为人体睡眠时，代谢率相对较高，而充足的睡眠有利于机体新陈代谢的加快。