增肌增长体重不起来

增肌增长体重不起来可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、维生素补充、激素疗法等方法来改善。

1.饮食疗法

通过增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量来支持肌肉生长和体重增加。适用于需要快速增重的人群，如运动员或特殊情况下需要迅速恢复身体状况者。

2.运动疗法

强调力量训练和重量训练相结合，以刺激肌肉生长和提高代谢率。适合希望在短时间内显著增强肌肉质量和体重的人群。

3.中药调理

利用传统中医药物调节体内气血平衡，促进食欲和新陈代谢。适用于长期增重困难且希望通过中医辅助改善体质者。

4.维生素补充

通过口服维生素片剂或其他形式的维生素补充品来满足日常需求。针对缺乏特定维生素导致增重障碍的情况，可考虑针对性补充。

5.激素疗法

使用合成类固醇等激素替代疗法来加速肌肉生长和体重增加。主要针对有医学指征的患者，如先天性低体重或特定疾病状态下的营养不良。

建议定期监测体脂率和肌肉质量，以确保健康的体重增加。同时，保持充足的睡眠和适当的休息时间有助于支持肌肉修复和生长。