增肌增重不能吃盐吗

增肌、增重的人群是否能吃盐需要根据具体情况而定。如果仅是通过饮食增加肌肉和体重，并没有其他疾病的情况下，一般是可以适量吃的。但如果患有高钠血症等疾病，则不建议食用。

1.可以适当摄入：若自身并无高血压、心脑血管疾病等基础性疾病，在进行健身运动时配合科学的饮食方式，如适当补充优质蛋白，包括牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物，以及多吃富含维生素的食物，如橙子、苹果等水果蔬菜，此时通常是可以适当吃一些食盐的，有助于为人体提供能量，还可以促进蛋白质合成，帮助增加肌肉和体重。

2.不可以吃：对于本身存在高血压、心脏病、肾病综合征等疾病的患者而言，由于此类人群容易出现水钠潴留的情况，因此应避免进食过咸的食物，以免导致病情加重。此外，若在健身的同时还伴有大量出汗的现象，也需尽量减少食盐的摄入量，否则可能会引起电解质紊乱等情况发生。

日常生活中，除上述情况外，大部分健康人群均属于正常范围内的摄取盐分，无需过度担心。但需要注意的是，由于食盐中含有较多氯离子成分，长期或大量摄入可能会影响钙吸收，从而影响骨骼发育。另外，若自身存在甲状腺功能亢进症等疾病，也不宜过多进食盐，以免因机体摄入过量无机盐而导致病情加重。