增肌增重吃什么面包

增肌、增重的人群可以吃全麦面包、谷物面包等粗粮类面包。此外还可以选择一些高蛋白的面包，如鸡蛋芝士面包、肉松面包等。

一、粗粮类面包

1.全麦面包：全麦面包中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，适量食用有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化吸收，从而达到增肌的效果；

2.谷物面包：含有较多碳水化合物，可为人体提供能量，适当进食后可增加饱腹感，在一定程度上有利于减少其他食物摄入量，对于减肥有一定帮助。

二、高蛋白的面包

1.鸡蛋芝士面包：主要由鸡蛋、芝士、面粉制作而成，其中蛋白质含量较高，且容易被人体消化吸收，因此适合增肌人群食用；

2.肉松面包：主要由肉松、面粉、奶油、糖等原料制成，其中富含优质蛋白以及多种矿物质元素，能够补充身体所需要的营养物质，对增强体质有一定的辅助作用。

除此之外，还有牛奶巧克力面包、法式乳酪吐司等多种类型的面包，都可以作为增肌、增重期间的食物来源之一。但需要注意的是，此类面包大多属于加工食品，并不建议长期大量食用，以免导致体内热量堆积而引起肥胖。日常生活中还需要注意合理饮食，保证各项营养均衡摄入，避免暴饮暴食或过度节食，否则可能会影响身体健康。