做有氧后增肌了好吗

做有氧运动后增肌通常表明身体处于健康状态，不需要过于担心。

有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善代谢水平，有助于消耗脂肪并建立肌肉质量。若在运动过程中配合均衡饮食，可达到较好的减脂塑形目的。

如果个体摄入的能量大于消耗的能量，则可能会导致体重增加，从而影响增肌效果。

因此，在进行有氧运动的同时，应确保营养充足且平衡，并避免高糖、高脂食物的过量摄入，以维持理想的体脂率。