增肌增重不要大量喝水

增肌增重时不宜大量饮水。

大量饮水可能导致血液稀释，影响实验室检测结果准确性；此外，短时间内快速摄入大量水分可能会增加肾脏负担，引起水中毒等不良反应。

在增肌增重过程中，适量饮用水有助于维持身体代谢水平，但过多则可能会影响蛋白质合成效率，导致肌肉增长减缓。

因此，在增肌增重期间，建议控制每日饮水量，避免一次性过量摄入，以确保身体健康并支持理想的肌肉增长目标。