增肌增重必须戒烟吗

增肌、增重的人群通常需要戒烟。如果长期吸烟可能会对肌肉的生长造成一定的影响，还可能会影响身体其他部位的功能。

增肌和增加体重主要是通过摄入足够的营养物质，并进行适当的运动来实现的。而香烟中含有多种有害物质，如尼古丁等，对人体健康有一定的危害。对于正在增肌或增重的人来说，烟草中的化学成分会干扰人体内的激素水平，从而影响肌肉的生长和发育。此外，吸烟还会导致血管收缩和氧气供应减少，这会对全身各个器官的功能产生负面影响，包括心脏、肺部和大脑等。

因此，在增肌和增重的过程中，建议停止吸烟并寻找其他方式放松身心。可以选择参加健身课程、瑜伽班或者户外活动等方式来减轻压力和焦虑感。同时，也要注意饮食均衡和适当休息，以促进身体健康和肌肉增长。