增肌增脂要多少天才有效果

增肌、增重的效果具有个体差异性，并没有具体的时间。一般情况下，1-2周可以见效，但效果可能不明显。如果个人体质较差或肌肉增长缓慢，则需要3个月才能看到效果。

若想增加肌肉和体重，在饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养物质。另外还要适当加强体育锻炼，比如慢跑、跳绳以及游泳等，能够促进血液循环，增强心肺功能，有利于身体健康。必要时也可以在医生指导下服用蛋白同化类固醇药物进行治疗，比如丙酸睾酮软胶囊、司坦唑醇片等，能够起到快速增肌的作用。

此外，建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累以及熬夜，同时还需定期去医院复查，随时关注身体状况。如有不适症状发生，应及时就医进行处理。