只做力量可以增肌吗

只做力量训练可以增肌。

虽然单纯的力量训练并不能直接导致肌肉生长，但通过反复的重量负荷刺激，可诱导机体产生更多的肌纤维以及增强肌纤维的功能。此外，由于运动过程中会伴随一定程度的能量消耗，因此在一定程度上也有助于促进体脂率下降，从而为增肌创造更好的条件。

增肌需要配合一定的饮食调整，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉合成。

增肌期间，应保持充足的休息时间，并避免过度训练以防受伤或疲劳影响恢复与增长效果。