增肌增脂吃什么面包好吃

增肌、增肥的人群可以适当吃全麦面包、谷物面包等粗粮面包。此外，还可以选择添加牛奶、芝士的面包，以及添加鸡蛋、牛排等高蛋白食物的面包。

一、粗粮面包

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维和维生素B1，能够促进肠道蠕动，预防便秘，并且热量较低，适合增肌、增肥的人食用。

2.谷物面包：含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，适量摄入后可补充人体消耗所需的能量，对于肌肉的增长也有一定的帮助作用。

二、其他面包

1.添加牛奶、芝士的面包：此类面包富含优质脂肪、蛋白质及多种矿物质元素，不仅有助于增加饱腹感，还能为机体提供充足的能量来源，辅助达到增肌的目的。

2.添加鸡蛋、牛排的面包：如法式培根蛋饼面包，其中含有大量蛋白质，而牛肉中含有大量的氨基酸成分，这些都属于人体不可缺少的营养物质，进食以后可以被人体吸收利用，从而达到增肌的作用。如果想要增胖，则需要多吃一些含脂肪比较高的食物，比如奶油、牛腩肉等。

增肌、增肥人群在日常生活中还要注意饮食多样化，还需要参加体育锻炼，才能够使身体更快地恢复过来。平时也可以适当喝一些排骨汤或者鸡汤，能够补充体内所需要的胶原蛋白，有利于身体健康。