增肌增脂吃什么面包好

增肌、增肥期间可以适当吃全麦面包、燕麦面包等粗粮类面包。此外还可以选择一些高蛋白的面包，如鸡蛋面包、奶酪面包等。

一、粗粮类面包

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维和维生素B群，适量食用有助于促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，从而达到辅助减肥的效果；

2.燕麦面包：富含不溶性膳食纤维以及β-葡聚糖，可增加饱腹感并延缓胃排空速度，有利于控制热量摄入，对减重有一定帮助。

二、高蛋白的面包

1.鸡蛋面包：由鸡蛋、面粉制作而成，其中蛋白质含量较高，属于一种营养比较全面的食物，适合健身人群补充能量及营养素；

2.奶酪面包：主要原料是牛奶和芝士，其营养价值比较高，含有人体所需的多种氨基酸，并且还含有钙元素、铁元素等多种矿物质，能够为身体提供所需要的营养物质，同时还有助于增强体质。

除此之外，还可选择一些低糖、低脂肪的全谷物面包，比如荞麦面包、黑麦面包等。但需要注意的是，任何面包都不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良的情况发生。日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性的食物。