增肌增脂喝什么茶比较好

增肌、增重通常指肌肉和体重的增加，在增肌、增重期间可以适当喝茶。茶叶中含有多种对人体有益的成分，如咖啡碱等能够帮助提神醒脑，还可以起到利尿的作用。

但需要注意的是，并没有科学依据证明哪种茶对于增肌、增重的人群更好一些，因此增肌、增重时可以根据个人喜好选择绿茶、红茶、花果茶等多种类型的茶饮。但是不建议在睡前饮用，以免影响睡眠质量。

一、绿茶

1.普洱茶：其中含有丰富的茶多酚以及维生素C，可以帮助增强人体免疫力，而且还有助于促进胃肠道蠕动，加快体内毒素及废物排出，从而有助于增肌、增重人群的新陈代谢。

2.乌龙茶：具有活血化瘀、消食去腻的功效，适量饮用后可使增肌、增重者的小腹赘肉减少，同时还能达到辅助减肥的效果。

3.苦荞茶：属于低糖、高营养的食物，富含膳食纤维素、氨基酸、矿物质等营养物质，适量饮用后能补充身体所需的营养元素，且不会导致脂肪堆积而引起肥胖。

4.薏仁茶：主要由薏苡仁制作而成，味甘、淡，性微寒，有利水渗湿、健脾止泻的功效，若存在水肿、小便不利等情况，则可在中医指导下适量饮用薏仁茶来改善症状。

二、红茶

红茶是经过发酵烘制而成的茶，不仅是一种全发酵茶，同时还是一种后发酵茶，口感香醇，味道浓厚，营养价值较高，含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、镁、钠、钾、锰、氟等营养成分，适量饮用后能够为机体提供充足的能量来源，还可帮助增进食欲，适合增肌、增重的人群适量饮用。

三、花果茶

常见的有菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶等，此类茶品性质温和，不含刺激性物质，比较适合体质虚弱或脾胃功能较差的人群饮用，对增肌、增重的人群而言也有一定益处。

虽然上述茶饮品都对身体健康有一定的好处，但是在饮用的时候要根据自己的具体情况判断，如果正处于减重时期则不建议大量摄入，否则会影响正常的减重效果。另外，部分人认为柠檬茶、荷叶茶等也可以帮助增肌、增重，主要是因为这些茶饮中含有的水分较多，可以在一定程度上缓解口渴的情况，而且还具有一定利尿作用，有利于体内毒素排出。但由于这类茶饮中的热量较低，一般无法给增肌、增重的人群提供足够的能量，所以并不能直接帮助增肌、增重。