站着腿疼多久能适应健身

由于导致站立腿疼的诱因不同，所以能否正常站立的时间也会有所差异。对于青少年而言，通常需要3-6个月的时间才能适应健身运动，而对于老年人而言，可能需要6个月以上才能适应健身运动。

1、青少年：如果青少年由于长期的运动、不良姿势等原因，导致肌肉比较僵硬，或是由于腿部肌肉拉伤后，局部充血、水肿等原因引发疼痛，一般经过休息，3-6个月的时间可以逐渐得到改善。在此期间可以循序渐进地加强腿部的肌肉力量训练，疼痛加重时可以遵医嘱口服非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊等，并配合局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药，有利于症状的缓解;

2、老年人：老年人由于钙质流失，或是关节内软骨退变引发腿部疼痛，一般经过休息或者遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物治疗后，6个月左右疼痛症状可得到缓解。但由于老年人一般会伴有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，身体抵抗力和免疫力会有所下降，疼痛恢复时间可能会更长，通常需要在健身前咨询医生，在医生的建议下制定合适的健身计划。

站立腿疼痛的症状没有缓解前，不建议过度运动，否则会导致疼痛症状加重。平时可以通过局部热敷、按摩等方式来改善症状，也可以就诊于医院的康复科或理疗科进行相关检查和治疗。