增肌增脂吃什么面包好点

增肌、增肥的人群可以选择全麦面包、高纤维面包等粗粮制作的面包。此外，还可以选择添加脱脂牛奶或奶酪的面包，以及添加坚果和水果的面包。

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并且热量相对较低，适合增肌人群食用。

2.高纤维面包：如燕麦面包、麸皮面包等，此类面包富含膳食纤维，饱腹感较强，有利于控制摄入量，从而达到增肌目的。

3.添加脱脂牛奶或奶酪的面包：此类面包中含有大量的蛋白质，能够为人体提供充足的能量，而且不会导致脂肪堆积，有助于增加肌肉含量。

4.添加坚果和水果的面包：比如香蕉核桃面包、蓝莓葡萄干面包等，此类面包不仅口感丰富，还具有一定的营养价值，适量进食可补充营养物质及能量，对增肌有一定的帮助。

5.其他面包：如果想要增肌，在饮食上要适当吃一些含优质蛋白比较高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、排骨汤等，这些食物中的蛋白质含量比较高，吃了以后可以补充身体所需的营养成分，同时还需要配合有氧运动进行减脂，常见的有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等。

由于增肌需要的时间较长，因此建议在日常生活中养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累以及熬夜。另外，还要定期去医院复查，随时了解病情的发展情况。