增肌增重吃什么益生菌

增肌增重期间，可以适量补充乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌、枯草杆菌等益生菌制剂，以辅助改善消化吸收功能，促进营养物质的利用。需要强调的是，虽然这些益生菌对健康有益，但并不能直接用于治疗或增加肌肉质量。

1.乳杆菌

乳杆菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以促进营养物质吸收、改善消化功能。因此，增肌增重时可适当补充。乳杆菌能产生多种酶类，如乳糖酶、淀粉酶等，有助于分解食物中的大分子物质，提高机体对养分的利用效率。

2.双歧杆菌

双歧杆菌能够抑制有害菌群过度繁殖，维持肠道微生态平衡，从而辅助减轻胃肠道负担。该菌株还能够合成维生素B族及K等，对于促进新陈代谢以及红细胞的发育和成熟有一定的好处。

3.酪酸梭菌

酪酸梭菌能够通过其产生的代谢产物来抑制病原菌的生长，调节肠道微生态环境，有利于维护身体健康。此外还可以通过增强机体免疫力、降低胆固醇水平等方式起到一定的作用。

4.布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌属于益生菌的一种，具有改善肠道菌群失调的作用，进而达到调理肠胃的效果。布拉氏酵母菌可以促进机体合成血清白蛋白，有利于蛋白质的合成，从而为身体提供能量支持。

5.枯草杆菌

枯草杆菌作为常见的益生菌之一，可通过竞争性抑制作用减少致病菌附着于肠上皮细胞的机会，从而发挥预防感染的作用。枯草杆菌还可诱导机体产生免疫应答，增强机体对抗外来病原体的能力，有助于维护机体健康。

建议在选择益生菌产品时，需注意查看产品的储存条件和保质期，确保其活性得以保持。另外，在服用益生菌的同时，应注意均衡饮食，避免高脂肪、高糖食物，以利于益生菌的功效发挥。