中午去健身房跑步好吗

通常中午去健身房跑步不好，因为中午血糖基本处于一个峰值，此时如果跑步，很容易导致低血糖发生。此外，如果在中午进行跑步，没有补充能量，还容易导致体力不支。因此，中午不建议跑步，可以在晚饭后1个小时再去健身房跑步。

1、低血糖：如果在中午没有吃饱，进行跑步，会消耗身体大量能量，诱发低血糖，出现头晕、心慌、出汗等症状，严重时甚至可能导致昏迷;

2、体力不支：中午过后大量运动会导致心脏供血不足，血液大部分流向四肢，此时血液循环还没有完全恢复，不能及时为身体补充能量，容易造成肌肉酸痛、疲惫等体力不支的现象;

3、体脂含量增加：中午时人体处于能量供应不足的状态，进行跑步等剧烈运动时，肌肉的脂肪会大量消耗，从而导致中午去健身房跑步，体内脂肪未及时提供能量，会导致肌肉松弛，且脂肪消耗过多会引起体脂含量增加;

4、其他影响：中午去健身房跑步后肌肉会处于紧张状态，肌肉会进行无氧代谢，导致大量乳酸堆积在肌肉内，从而造成肌肉酸痛。此外，如果中午进行跑步时没有控制好呼吸，易导致跑步过程中出现肌肉拉伤等情况。

一般建议在吃完午饭后休息1小时左右再去健身房跑步，此时食物基本消化，而且进行跑步时所需要消耗的能量较多，不容易引起不适。而且中午去健身房跑步时，应注意跑步强度不宜过大，以免造成损伤。