增肌增重不能做的动作

增肌增重期间不宜进行哑铃飞鸟、杠铃划船等背部肌群锻炼的动作。

这些动作可以增强背部肌群的力量和耐力，但过度锻炼可能导致背部肌肉疲劳和受伤，进而影响整体健康状况。

增肌增重期间还应避免高强度间歇训练或长时间有氧运动，以减少肌肉消耗和增加食欲的需求。

在增肌增重过程中，营养摄入与适当休息同样重要，确保充足的蛋白质和碳水化合物摄入，并合理安排训练计划与休息时间。