增肌增脂吃什么面包好点

增肌、增肥的人群可以适当吃全麦面包、谷物面包等粗粮制作的面包。如果想要补充蛋白质，则可以选择高蛋白面包，比如奶酪夹心面包、芝士面包等。

一、普通面包

1.全麦面包：由全麦面粉制作而成，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够为人体提供充足的能量，并且不会导致身体肥胖或者影响肌肉增长。

2.谷物面包：主要原料是燕麦片、黑米、红豆等，含有较多的矿物质以及维生素B1、烟酸等成分，适量食用对人体健康有益处，同时也不会造成脂肪堆积或影响肌肉增长。

二、高蛋白面包

1.奶酪夹心面包：含有大量的乳清蛋白粉和脱脂奶粉，还添加了牛奶、可可粉等食材，口感比较香甜，而且营养物质也比较丰富，适合健身人群作为加餐来吃。

2.芝士面包：是由芝士酱涂抹在面包上制成的一种食物，其中含有的优质蛋白质比较多，如多种氨基酸，也包括钙元素、磷元素等，能给人体补充营养，有助于增加肌肉含量。

3.法棍面包：属于一种低糖、低脂的食物，富含碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分，食用后饱腹感较强，不容易引起肥胖。

4.碱性面包：用天然纯碱发酵制作而成，不仅具有浓郁的奶香味，而且还包含着人体必须的微量元素，如铁元素、镁元素、锌元素等，食用后容易被人体吸收利用，不会产生过多热量而转化为脂肪。

三、其他方面

除上述常见的几种面包外，还可以选择吐司面包、肉松面包等，这些面包中含有一定的蛋白质，对于增肌有一定的帮助作用。但是需要注意的是，面包并不能起到增肌的作用，建议配合运动锻炼进行综合调理，才能达到较好的效果。