增肌增脂粉有副作用吗

增肌、增肥的正确说法是肌肉增长和体重增加。增肌、增重时适当喝增肌、增重粉一般没有明显的副作用，但如果长期大量饮用，则可能会导致肥胖、骨质疏松等不良影响。

1.肥胖：增肌、增重粉中含有较多碳水化合物以及蛋白质成分，如果摄入过多而运动量较少，则会导致热量堆积转化为脂肪，从而引起身体发胖的情况发生。此时建议日常生活中注意饮食搭配，并且加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以有效避免肥胖情况的发生。

2.骨质疏松：由于增肌、增重粉中含有的钙元素比较少，如果长时间过量服用此类产品，容易造成体内营养物质缺乏，使骨骼中的钙离子流失速度加快，从而诱发骨质疏松的症状出现。因此，在平时不要经常喝增肌、增重粉，以免对身体健康产生不利的影响。若患者已经出现了骨质疏松的情况，则需要遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。

此外，部分人群认为喝了增肌、增重粉后会抑制胰岛素分泌，但并没有科学依据证明此观点，因此无需过于担心。在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，早睡不熬夜，保持充足的睡眠时间，有利于身体健康。