增重增肌要拉伸吗吗

增重增肌期间需要适量拉伸以预防肌肉紧张和受伤，但应避免过度拉伸以防影响肌肉生长。

增重增肌时适当拉伸有助于提高血液循环、缓解肌肉紧张和僵硬，从而支持肌肉恢复和生长。过度拉伸可能会降低肌肉张力，影响力量和爆发力的发展，进而阻碍增重增肌目标的实现。因此，在进行增重增肌训练时，应在专业人员指导下制定合理的拉伸计划，确保既能促进肌肉健康又不过度拉伸。

在增重增肌过程中，饮食调整和适当的锻炼同样重要。日常可以吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，能够为机体提供营养物质，有利于身体长高以及体重增加。

建议在增重增肌的同时关注膳食均衡，并保持规律作息以支持整体健康。同时，定期评估进展并根据需要调整训练和饮食计划是必要的。