只有肌肉酸痛才可以增肌

并不是只有肌肉酸痛才可以增肌，肌肉酸痛的原因较多，常见包括长期不运动、运动过量、外伤、感冒等。若想增肌，应该先明确导致肌肉酸痛的原因，然后根据原因进行相应治疗。

1、长期不运动：部分人群由于工作原因，长期不运动，且习惯于用腿、用胳膊，导致肌肉比较发达，而部分人群可能由于身体原因，习惯使用胳膊和腿，从而出现肌肉酸痛的情况。建议此类人群可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，可以增肌;

2、运动过量：部分人群由于工作或运动过量，导致肌肉承担过多的负荷，引起肌肉酸痛。可以通过减少运动量或者静养来缓解症状，也可以通过针灸、按摩等中医方法缓解症状;

3、外伤：当肌肉受到外伤时，可能会引起肌肉出现损伤，且会引起局部出血和炎症反应，造成局部水肿。建议受伤后24小时内进行冷敷缓解疼痛，24小时后选择热敷促进血液循环，同时也可以遵医嘱使用云南白药气雾剂等药物进行消肿止痛;

4、感冒：由于病毒感染引起全身性炎症反应，可能会出现肌肉酸痛的症状，同时还可能伴有头痛、发热、流涕等其他症状。建议及时到医院就诊，在医生指导下使用复方氨酚烷胺片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。

此外，低血糖、贫血等也可能引起上述情况。此类人群建议日常保证营养均衡，避免剧烈运动，注意饮食健康。