更新意识 融入新式健身

　　假期是大家放松的最好时机，选择怎样的休闲方式来度过愉快又有意义的假期呢?也成为大家最关心的话题。

　　现今，假期休闲方式表现出它的多样性，人们在对待休闲方式上也有较大的选择性，但不管怎样，休闲的目的是放松心情、调养身心，所以大家在任何时候都要提高自我保护意识，这样才能度过一个快乐而又质量的假期。

　　以下是人们在锻炼或休闲中因缺乏自我保护意识而出现的种种问题，经专家的提醒，希望大家能提高警惕。

　　长假来临时，记者在采访中却发现，由于长假休闲方式越来越多元化和个性化，以前一些扎堆出现的毛病逐渐淡出“主角”地位，而新休闲方式带来的各类健康隐患，成了最新“焦点”。

　　老症候悄然隐退，新毛病粉墨登场

　　以往的“十一”长假，休闲方式比较单一，不是与至爱亲朋聚会，就是举家外出旅游，家里热热闹闹、景区人山人海成了最具代表意义的场景。长假归来，医院门诊都会接诊许多因生活规律和饮食变化导致消化道疾病和节后综合征的患者。

　　然而记者在今年的采访中却发现了很明显的变化——随着大众对假日制度的适应和市民对于长假休闲方式的个性化丰富选择，因大吃大喝而导致的消化不良等毛病已经不成为节后“假日后遗症”的突出现象，而许多因骑马摔了腿、攀岩磨破皮或者露营后皮肤瘙痒不已等等新烦恼，成了病人的主诉。

　　老健身方式也可能内藏“玄机”

　　我们选择多种健身和休闲方式，是为了身体更健康，有更高的生活质量。但是我们选择的方式是否达到这样的目的或者我们应该怎样运动保护消除可能产生的负面影响?这是我们在选择健身和运动方式前首要考虑的问题。

　　一位朋友跟记者说起前不久他老妈因为锻炼而住进医院的事：老人家左腿膝关节后面疼痛不已，医生诊断是急性滑膜炎，分析很可能是她老人家平时锻炼时压腿压的。湖南中医院骨科专家告诉记者，由于中老年人和不常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者搁腿的高度最好选择髋关节高度以下的，角度约45度左右。60岁后老年人身体平衡能力较弱，像压腿、踢腿等容易使老年人失去平衡的锻炼方法，尽量不要去尝试。

　　像这些已经很普及的大众健康方式都内藏“玄机”，如果要选择那些比较新比较小众的运动休闲方式，更要刷新下自己的健康常识，做好健康保护。

　　追逐新体验方式前做好健康保护

　　野外露营成了许多不愿意扎堆“大众景点”的小众需求，或者是青年人呼朋唤友探新求异，或者是孩子渐大的三口之家亲子之行，都很有吸引力。不过，露营可不比郊游，出发之前一定要在专业人士的指导下准备好露营装备。在野外露营时，最好长衣裤鞋袜整齐，否则容易受到野外吸血昆虫、蜱和螨的叮咬。轻则造成皮肤瘙痒、红肿;重则有可能感染某些虫媒病，造成更严重的伤害。所以在野外露营时一定要做好防虫保护。对于野外露营和探险类活动，一定要备好意外防护和自救手册，对一些意外伤害及时做好处理。

　　不远游，壁球、网球、卡丁车、高尔夫、骑马……也成了时尚市民长假休闲的热门选择。长沙市一医院体检科专家提示，由于这些运动对服装装备要求都比较高，在选择这些运动时一定要先对运动特征有详细的了解，做好自身运动保护。在运动中，也要听从专业人士的指导。

　　有些家庭还是会珍惜假期，组织一些常规景点出游计划。专家提醒，如果有老人孩子在旅途，时间安排最好不要改变他们的生活习惯。午饭后想睡就睡会，平日里早上该什么时候起床就什么时候起床，不要急于在景点之间赶来赶去。突然改变生活习惯不仅容易引起老人孩子身体疲倦，而且会降低其自身的免疫力。

　　老健康常识需要不断淘汰更新，新健康常识需要不断增加补充，才会有更有价值的假期，更丰富的高质量生活。

（实习编辑：孙东）