运动前的热身运动

运动和饮食一样，绝对是我们日常生活中重要组成部分，只不过大多数人只是注重了饮食，却忽略了运动，才会导致体型越来越胖，皮下脂肪越来越厚。一旦出现肥胖，不仅使体型发生改变，其实对健康的危害也比较大，尤其已经饱受肥胖的折磨后，越来越懂得运动的重要性。其实运动前的热身运动也相当重要，否则，会影响正式运动的运动效果。

运动前的热身运动主要作用是减少韧带拉伤，最大程度上保护关节健康，其实它也能提前使身体进入运动状态，提前消耗体内糖分，在正式运动后能在短时间前就进入燃烧脂肪。大家千万不要因为急于运动而忽略了热身，这样会顾此失彼。

运动前的热身运动该做什么，可能大家并不是了解的那么具体：

热身活动比较简单，扭扭腰，转转脖子，活动活动手脚等。比如双手拿并向前伸直，拉动手臂的韧带提前进入运动状态；也可左手叉腰，右手举起，连同身体向身体左侧下压；压右腿部位，左脚关节呈90度，双手撑在左脚上，右脚尽可能向下压，来来回回几个回合就感觉身体热热的，右腿压过之后换左腿，同样的方式来回多练习几个。这些通通是运动前的热身运动，比较简单基础础，只要学会受益终身。

总之运动前的热身运动对于运动者来说非常重要，十分有必要，它能提高身体温度，促进备注循环，提升呼吸系统功能，使身体骨骼与关节提前适应即将要面临的激烈运动，能减少关节损伤，减少受伤。当然选择正确的热身活动也至关重要，如果方法不对，还不如不做，真正的热身是为了拉开筋骨，让肌肉保持柔软，从而提升身体关节活动范围。无论如何，不管什么时候参与运动，都要积极参与运动，做这样的事情只会有益无害。至于怎么做热身，上述内容中推荐了几个小方法，希望对大家是有帮助的。