减压的时尚运动—剑道

　　有人说剑道是一种动禅，把心放空，在动静之间去体悟人生哲理。

　　“剑道”一词最早源于前秦古籍《吴越春秋》，于汉唐时期流传到日本。明治维新日本政府颁布“废刀令”后，以竹刀代替真刀形成体育剑道。面对头戴面具、身穿护甲的剑手高声呐喊、挥剑如虹的气势，酷得让人五体投地。剑道逐渐成为都市时尚人士的减压、休闲新方式。剑道最让人着迷之处，也最辛苦的地方，就是仿佛踩着沙坡不断向上跑的那种感觉。剑道是一种能够改变人一生的运动、生活方式。

　　新颖的器械对抗，全面的保护措施，全新的运动体验，今年深秋全新而又悠久的运动一剑道，为你带来一个不一样的感受。

　　讲究礼仪

　　与其他日本传统武术相似，剑道也很讲究礼仪。每个练习者在练习的过程中都是多次行礼，在两个对手对打开始之前和结束之后都会静坐一会儿。据了解，剑道要求每个练习者在练习前和练习后都要静坐，练习前的静坐是让人忘记今天的烦恼，不要把上一个小时的生活带到现在。无论是你在赶来的途中因为堵车焦急，还是因为工作上的问题烦心，此刻都要忘记。要心如止水，否则在练习中就会伤及自身。结束后要行礼，向国旗、会旗，向老师、对手，以示尊重。

　　磨练意志

　　剑道首先锻炼的是人的意志。练剑道，非常辛苦。顶着厚厚的“盔甲”，可能会发生磨破皮、起茧、扭伤、韧带拉伤等，却为许多想减压、减肥的人提供了“魔鬼训练法”。刚刚练习剑道，你可能会觉得体力消耗很大，很难坚持下去，但是剑道正式锻炼的是人不服输、勇于坚持的精神。

　　剑道不仅是对练习者体力的磨练，还是对意志品质的塑造和培养，例如在练习剑道时，都是由一个段位较高的人带一个段位较低的人练习，段位较高的人不会因为对方段位比自己低而手下留情，所以很多开始练习剑道的人知道在对练中要被对方打倒在地，但还是会迎头而上，为的就是克服自己的恐惧以及对强手的畏惧心理，这无疑对那些生性柔弱的人是个很好的锻炼。

　　修身养性

　　凡事跟“道”沾边，似乎就上了个层次。剑道之所以受越来越多年轻人的喜爱，就是因为剑道讲究仁、义、礼、智、信，它虽然是一种健身项目，但并不是单单注重如何锻炼身体，而是重在如何培养和锻炼精神品质和心理素质。观看剑道，喊声不断，颇有杀声震天的感觉。剑道讲求气、剑、体合一，也就是气势、剑和身体同步，要求对练时每次出击都要大声喊出要攻击的对方的部位，从表面上看，是给对方形成威慑的同时，增加自己的信心和杀气，从生理学的角度讲，是将身体内的气走顺，否则容易伤身体。有人说剑道是一辈子的修行。在尊重个人的社会，刀不是进攻的象征，而是理想和敢于自我负责者的比喻。可以说，剑道更注重的是修身养性。

　　追求刺激

　　剑道的步法可分为步足、摺足、送足、继足、开足、中段等。剑道的攻击法又分为基本打法、腹部攻击法、手部攻击法、喉咙攻击法，每一个动作都会让人集中精力留意对方的进攻和自我的防护，心态就会在畅快的运动中找到平衡。总之，剑道用一种文明的方式发泄着情绪和压力，这也正是它被不少年轻人钟爱的原因，不单是为了减肥，更为了追求挑战和刺激。

　　解压良方

　　工作中积蓄已久的愤怒与浮躁，在现实生活中不能恣意释放，那么在下班了好不容易摆脱皮鞋的束缚后，剑道运动便是成全你的最好选择。剑道讲究用丹田呼吸，有利于改善心肺功能。在攻击时要大声喊出攻击部位的名称，如攻击对方面便要大喊“面”！这样一来让不少人在此过程中得到身心的全面放松。同时，在训练过程中要求双方两人都必须保持身体笔直，仰头挺胸，目视对手，所以对矫正驼背以及各种不良姿势也有很好的帮助。

　　剑道在增强自身的礼节涵养、锻炼强健体魄的同时，还可以考验人的持久力，培养勇往直前、不畏困难的精神，更能将工作中的压力，通过敏捷的步伐、灵巧的手势、瞬间的反应能力随凌厉的剑锋一起淋漓发泄。

　　进入深秋，金风送爽，正是运动的好时节。一柄竹刀，一套护具，一声大喊，一阵搏击，一身疲惫。在竹刀劈来的时候，不是躲避，而是迎头而上，在危险之中伺机还击对方；在被打倒的时候一次次爬起来，向恐惧和畏缩挑战，证明自己的勇气和意志。剑道代表了武士不屈与好斗的精神。练习剑道，不仅是磨练身体，更可以在剑道中体会人生。

　　小贴士：

　　1。“剑道”的全套装备包括护具、竹剑、道服和木刀。而护具主要由头盔、护手以及护甲组成，此外为了减缓击打时的震荡力，头盔里面还要扎一条头巾。对于初学者来说，使用一把竹剑就足够了。

　　2。初学“剑道”，最关键的第一步是要学会如何行礼，因为“剑道”最强调的就是始于礼，终于礼。学会行礼后再学习持刀姿势，最后学习基本打击方法以及得分部位（头、手腕、喉、腹部）。

　　3。“剑道”对于学习者的年龄和身体状况都没有特殊要求。

　　4。“剑道”的道服和护具一般需要订做，否则穿上会很不合身。手工制作大概一个月左右，机器制作大概需要一周。

（实习编辑：张星）