瑜伽动作怎么做

　　对所有人来讲瑜伽都是很好的运动选择，其实瑜伽不只是有利于身体健康，还可以使自己更加的平静，达到很高的一种心镜状态，不过必须正确做瑜伽的动作，才可以达到理想的效果，有些瑜伽动作还是有一定难度的，那么瑜伽动作怎么做呢?

　　瑜伽动作怎么做

　　不同的瑜伽动作要有不同的做法，如猫式瑜伽，这是一个很好的减肥作用的瑜伽动作，主要是把两条腿分开，宽度与肩膀差不多，把膝盖弯曲并跪在地面上，之后要尽可能的把身体向前倾，用两只手撑好地面，呈现出爬行的一种动作，如同猫咪在地面上爬行时一样，之后深吸口气，在吸气时把头部抬起来，腰部注意向下弯，要尽量使大腿与地面保持垂直，做完后慢慢呼气，同时把头低下，再往上慢慢拱起来，经常做的话可锻炼身体内脏，使器官维持在健康的水平。

　　还有梨式瑜伽的动作也是很简单的，主要是在瑜伽垫子上面采取仰卧的姿势，之后把膝盖弯曲，两只手自然放到身体的两边，再把两条腿往上抬起来，最好是可以超过头顶，使脚趾头与地面要尽可能的碰触到，同时把肘关节屈曲起来，再用手掌把腰部托好，接下来两只手伸直，手指交叉并握拳，尽可能的往后伸展，这时基本上完成了，把腿放回原位，两只手放到身体的两边，且调整好呼吸，以及全身放松。

　　瑜伽动作怎么做呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，但是要知道不同的瑜伽动作有着不同的做法，在做的过程中也有着不同的要求，在以上的内容中已经为大家介绍了猫式瑜伽与梨式瑜伽的具体做法，希望能帮到大家。