怎么用拉力器健身

　　提起拉力器相信大家都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的一种健身的简单器材，虽然是这样但是通过拉力器的锻炼，可以使我们身体的很多部位得到有效的锻炼，所以说才会使人们越来越喜欢使用拉力器来锻炼了，那么怎么用拉力器健身呢?

　　怎么用拉力器健身

　　可以使用拉力器做正拉的练习，两只手拿好拉力器并且往前伸，小臀与大臂稍微弯曲并且保持好重心，之后再往外拉，不过一定要注意速度是不可以太快的，可根据自己的具体情况，把弹簧的数量做相应的回头，锻炼的部位主要是肱二头肌与胸大肌。

　　当然也是可以做提拉练习的，把一只脚踩到拉力器的一边，反手把拉力器的另一边握好，并且往上进行提拉，不过要注意不能拉的太过，以免使弹簧的弹力受到影响，这个练习主要是对肱二头肌与三角肌的锻炼。

　　还有可以做上拉的练习，两只手把拉力器拿好并且往前伸，高度是在头部左右的地方，小臀与大臀稍微变曲，同样是把重心保持好，之后再往外拉，一定要注意速度是不可以太快的。

　　另外还有后拉的练习，反手把拉力器拿好并放到背后，之后再往两边拉，这个练习主要是使斜方肌、冈上肌、三角肌、小圆肌、冈下肌以及大圆肌等部位进行了锻炼。除此之外还可以做侧拉与后位交错位的练习。

　　怎么用拉力器健身呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，简单的一个拉力器可以达到很好的健身效果，并且不同的练习会有着不同的锻炼效果，主要是对身体的不同部位进行的锻炼，相关内容在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。