吸收不好如何增肥

　　你一定很羡慕身边哪些怎么吃也不胖的人，但是你知道吗，他们也很羡慕你，因为他们想增肥，却怎么也增不上去，原因有很多，大部分因为吸收不好，那么吸收不好如何增肥呢？今天这篇文章就具体介绍一下。

　　为什么会总也吃不胖

　　1.营养不良

　　很多人吃的东西乱七八糟，爱吃各种路边摊，零食之类的，没有任何营养，造成身体负担重，也不容易胖。

　　2.脾胃不好

　　吸收不好，当然是不会长胖了啊。脾胃虚寒，对于营养物质的吸收能力也变差了。

　　3.先天的

　　很多人先天就是吃不胖，没办法，就这个体质了。

　　吸收不好如何增肥

　　1.调整饮食

　　我们日常三餐，要做到营养均衡，菜和肉、主食都是不可或缺的，而且可以适当补充水果，种类要多，但不能个过剩。

　　2.经络调整

　　如果你有脾胃虚寒的情况，可以通过中医经络方法进行调节，帮助你改善体质，提高身体素质，改善吸收系统。

　　3.日常习惯

　　调整作息时间，早睡早起，给身体足够休息时间。

　　4.适当运动

　　运动是提高身体代谢不错的方法，运动中会消耗大量的热量，很容易产生饥饿感，进而提高身体对于饮食的需求。

　　5.养成良好的生活习惯

　　少吃多餐，每餐7分饱，早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，一定不要暴饮暴食。

　　6.按摩保健

　　可以在饭后或者睡觉之前用双手按摩腹部和按摩小腿，可以帮助身体循环吸收。

　　7.不要半夜吃东西

　　很多人有吃宵夜的习惯，这个是不对的，会让身体的负担很重，而且营养得不到充分的利用，因此不要选择半夜进食。

　　通过上文的介绍，希望可以帮助到大家，也希望想要胖的能胖起来，想要瘦的也能瘦下去。