小腿肌肉如何瘦

夏天的时候大腿粗可以裙子盖一盖，小腿粗可咋办，用长裙长裤有太热了，到底怎么才能瘦小腿呢？小腿肌肉如何瘦呢？跟着小编往下看。

引起小腿粗壮的原因有哪些？

1.遗传问题

很多人的家庭成员就是小腿粗壮，到了自己也是如此，这个是避免不了的。

2.高强度的锻炼

我们看到很多运动员或者健身的人群腿会格外的粗壮，这就是因为长期高强度锻炼导致的，特别是深蹲，举重，短跑运动员，这些项目需要爆发力强，那么训练的时候很容易造成小腿粗壮。

3.不正确的走路姿势

有的人喜欢垫着脚走路，或者经常穿高跟鞋走路，很容易造成小腿粗壮。

4.肥胖

如果体型胖，那么小腿粗是很正常的事了。

5.裤子太紧了

有的女性为了性感，为了展现线条，就会穿紧身裤，太紧的裤子会阻碍腿部运动，妨碍血液循环，造成腿部发凉，脂肪很容易堆积。

6.激素分泌问题

胡乱减肥，吃减肥药，吃避孕药，都会让身体激素紊乱，导致脂肪堆积。而下半身是特别容易堆积脂肪的。

7.跷二郎腿

不管在家还是在公司上班，如果你总是跷二郎腿，会让腿部血液循环以及淋巴循环变慢，导致下半身负重，不好好护理的话，就会导致脂肪的增多，肌肉僵硬。

小腿肌肉如何瘦

1.调整走路姿势

走路姿势也是很基本的，挺胸抬头收复，不需要你像军训一样标准，但是走路也不能太邋遢了。

2.按摩

每天对小腿肌肉进行打圈按摩可以软化小腿肌肉，帮助更好的瘦下去。

3.饮食调整

可以吃维生素E帮助消除水肿，吃维生素B帮助提高新陈代谢，吃少盐少油的食物，也可以有瘦腿的功效。

通过上文的介绍，希望能帮助大家早日完成瘦腿的愿望。