划船机是什么东西 划船机如何使用

　　对于很多人来说压根就没有听说过划船机这个东西，自然也不知道划船机到底是用来做什么的。但是对于那些热衷运动的朋友来说，可能会略有听闻，当然很多人并没有使用过这样一种运动器械。那划船机是什么东西？划船机如何使用？下面我们一起来详细了解一下！

　　划船机是什么东西？

　　所谓的划船机其实又被称之为室内划船机，是一种以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器，在运动的过程中运动者不仅可以很好地消耗力量，同时也能够对四肢、腰腹部、胸部、背部等肌肉得到较好的锻炼，只要长期坚持是可以起到显著的塑身效果的。

　　那划船机如何使用？

　　(1)在使用划船机之前先检查一下器械是否正常，接下来再坐在划船机上，把脚放在两边的踏板上，然后用皮带系紧两只脚确保不会在运动过程中移动。

　　(2)接下来需要调节划船机的阻力，一般来说在刚刚运动的时候需要把阻力调到一个比较低的水平，确定自己适应这样的阻力以后，再慢慢提高阻力。

　　(3)然后两边手握住划船机的手柄，接下来开始使用划船机，首先膝盖尽量向胸部弯曲，上半身稍稍向前倾斜，保持抬头挺胸的状态。

　　(4)紧接着用固定的双脚用力蹬腿，使得腿部尽可能伸直，并且把双手用力往上腹部拉伸，等到腿部完全伸直以后，将身体往后倾斜尽量保持一个水平线，最终可以对手臂、腿部以及腰腹部、背部等肌肉进行一个很好的锻炼。

　　以上就是关于划船机的相关内容介绍，划船机这种运动器械在日常生活中比较少见，但是很多正规的健身房当中都会配备有划船机，有需要的朋友可以去到正规的健身房进行锻炼。