你真的懂超燃脂的hiit

　　hiit跟普通的训练不同，因为强度更大，难度更高，休息的时间也不长，对于很多人来说，是一种高强度的训练，但是hiit会带来极好的减肥效果以及训练效果。

　　选择hiit的目的是什么

　　1.效果好

　　做15分钟的hiit相当于40分钟的慢跑，有的甚至更好，训练结束之后还能持续燃脂。

　　2.不消耗肌肉

　　传统的训练，比如跑步，时间太久会消耗肌肉，但是hiit不会出现这种问题，hiit会对肌肉产生最大的刺激，维持肌肉的质量。

　　3.提升运动水平

　　hiit可以提高心肺功能，提升运动的爆发力和速度，让你有更高的训练水平。

　　4.提升身体健康水平

　　hiit对于一些慢性疾病，比如糖尿病和心血管疾病效果还是不错的，相对传统有氧运动要好。

　　5.燃脂效果好

　　hiit可以在段时间内燃烧大量的脂肪，提高身体的新陈代谢，减肥效果很棒。

　　hiit的训练效果这么好，但是在训练过程中，也是需要注意以下这些问题的。

　　1.身体如果有心脏、血管、肝脏等疾病不适合做，如果你颈椎或者腰间盘不好的，也要根据医生的建议在选择hiit。

　　2.没有运动基础的人，慎重选择。hitt是强度和训练量并存的训练，对于身体素质、肌肉力量和耐力要求都很高，因此要有一定训练基础的人才可以进行，不然很容易受伤。

　　3.从简单少量开始，hiit可以先从一些简单容易的动作开始训练，慢慢适应之后再加量。

　　4.体重太大的朋友要先从自行车或者划船机开始，减重后减轻训练对于膝盖压力。

　　5.不要连着做hiit，hiit效果是不错，但是不能连续做，可以给肌肉足够的休息时间。

　　6.保证饮食，做了hiit之后饮食要跟上，多吃健康食物。

　　通过上文介绍，大家对于hiit有了一定的了解，希望大家能合理安排训练，达到最好的效果。