什么时间不宜跳绳

　　跳绳是一个全民都可以的运动，但是要想达到好的效果，掌握正确的跳绳时间是有必要的。什么时候跳绳是最好的呢？我们一起来了解下。

　　什么时间不宜跳绳

　　1、不建议大家进行晨练，很多人会在早上很早的时候进行跳绳减肥，然后锻炼完再去睡个回笼觉，这样即使是不太好的。不但容易受到空气的污染，还会让你的生物钟变得混乱，可能一天都会很没有精神。

　　2、饭前进行跳绳，想这样做来减少食欲。这个是很不科学的，正常来说饭前饭后的一个小时都不能进行剧烈的运动。当然啦，每次进行跳绳的时间可以自己灵活运用，根据自己的身体情况来制定计划。刚开始的时候，可以少跳一些，等到稍微习惯了之后，就可以慢慢的增加时间了。

　　跳绳的好处

　　跳绳是一项没有技术要求的运动，所有人都会，在闲暇的时候跳跳绳可以锻炼身体，还可以去除身上多余的脂肪。对于还在发育的青少年来说，经常跳绳还能帮助你长得更高，坚持进行跳绳的话，会给身体带来意想不到的好处。

　　跳绳对于青少年而言非常好，可以帮助增加孩子的协调性和灵活性。这是一个很简便，并且可以满足运动需求量的运动。

　　跳绳注意事项

　　进行跳绳的时间建议不要连续跳超过10分钟，不然会导致心脏过大的负荷。如果是跳一会休息一会的话，每次建议时间是半小时。具体的量还是要根据自己的身体情况来决定，千万不要强迫自己哦。

　　在开始跳绳的时候，可以速度稍微慢点，等到身体的各个部位开始发热了之后可以再加快速度。不要一开始就非常迅速，这样锻炼是不太好的哦。