练深蹲有哪些好处？

　　深蹲是一个非常好的健身动作，可以帮助练腿和练臀。其实练腿有很多的好处，今天就跟大家来聊聊深蹲的一些好处。

　　练深蹲有哪些好处？

　　1、锻炼到身体肌肉

　　深蹲虽然是着重点在腿部的锻炼上，但是它的好处可不仅仅如此，对于全身的肌肉生长都有一定的好处。深蹲可以帮助释放睾丸激素和生长激素，让整个身体在锻炼的时候，有一个高度合成代谢的环境，是增肌所必须要的。

　　2、燃烧更多的脂肪

　　腿部肌肉是很难减下去的，因为这是身体内的一个大肌群。深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉的比例高了之后，我们身体的代谢也会随之变高，脂肪就会消失的更快啦。你需要明白一点，浑身肌肉的人就算是和你一样不运动，他所消耗的热量也是比你多很多的。

　　3、让你变得更灵活

　　深蹲能够让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。

　　4、更好的平衡性

　　我们人的下半身的肌肉比较强大的话，整个人的平衡性都会很好，和灵活性是相辅而成的。这也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作，和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性。

　　5、增加爆发力

　　深蹲可以有效的帮助增加爆发力，从底部蹲起是需要很大的力量的，你的能力会在锻炼的过程中逐渐的增加。

　　6、不用担心器械问题

　　深蹲是一个可以在家里就进行的运动，去健身房的人也会发现，深蹲的机器一般都是空着的，因为练腿部是真的很痛苦的，正因为此，我们才更要去挑战自己啊！